市販などのヨーグルトは、カマンベールチーズに続き

乳製品の中で葉酸を多く含み、タンパク質、炭水化物、脂質、マグネシウム、カルシウム、ビタミンが豊富に含まれています。

牛乳を飲むよりもヨーグルトを食べた方が葉酸摂取の観点から効率的なのです。

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妊娠初期は激しく細胞分裂が行われていることから

この時期に栄養不足にしないよう赤ちゃんが欲しいという女性は、妊娠する前の体づくりのつもりで葉酸を摂ることが望ましく、それによって妊娠初期にも「飲んでて良かった」と思えるのです。

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貧血は、血中の赤血球にある血色素である

ヘモグロビンの量が少なくなったことで性別に関係なく起こりえます。

貧血が発症していると細胞の中に酸素が不足してしまい頭痛や動悸(どうき)の症状になります。

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身近な肉類や野菜の中には、

葉酸が多いもの、少ないものがあるため、食事で安定的に葉酸を摂取したい場合は、利用する食材、そして調理の仕方に考えを巡らせると良いです。

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